今天（15日）是世界疫苗接种日。冬季正是呼吸道疾病高发季节，“疾病安全”成为人们口中的高频词。保健文章、产品广告都喊着“增强免疫力”，就像可以随意补充能量一样。免疫力到底是什么？专家介绍，它不是像心脏那样的器官或物质，而是人体识别和消除误解的复杂系统。免疫：动态平衡的精准防御系统 北京大学第三医院风湿免疫科主任 穆蓉：你身体的每一个细胞都与免疫有关。它有天然免疫和适应性免疫，比如我们皮肤的屏障，猫云的巨噬细胞等等，它是天然的免疫，不需要体内调节。适应性免疫是第二道防线，比如T细胞、B细胞等，免疫力越强越好吗？这是一般认为，免疫力弱的人特别容易生病，免疫力强的人更健康。事实真的如此吗？目前，还没有单一的、完全的医学测试可以让科学家判断免疫力的强弱，但一些日常表现可以作为我们判断免疫力强弱的特征。 “免疫力强”可以理解为平衡有效的免疫系统。表现为：感染频率低、恢复快，如不易感冒，或每年患普通感冒的次数较少（成人平均每年2-3次为正常）、精神体力强、消化系统健康、环境适应能力强、应对压力能力强等。免疫力太强，就会有一些自我攻击的倾向。比如我们风湿免疫科经常处理的一些风湿病和免疫方面的问题h、免疫力非常活跃，很难区分外来入侵者或它需要攻击的物体和我们的正常组织。如何保持免疫系统处于最佳状态？北京大学第三医院风湿免疫科主任穆蓉建议，想要保持免疫系统的最佳状态，要注意以下四点：良好的睡眠、高质量、充足的睡眠时间，有助于我们的身体保持体内平衡，排除一些有害物质；健康饮食；适度运动；最重要的是，心情愉快，这对我们的免疫力和其他身体机能非常有益。做好这四件事，我们的健康就会越来越好。对于普通人来说，如果生活在比较密集的工作环境或者人群中，建议大家每年接种一次流感疫苗。摆脱对免疫力的误解？发烧的孩子身体虚弱免疫。服用保健品或营养品可以提高免疫力。清洁和消毒彻底，他们就不太可能生病……有关安全的纠纷可能会赢很多。误区一：发烧的孩子免疫力较弱 周云山：发烧其实是我们身体对免疫系统抵抗外来病原体入侵过程的正常反应。身体升高体温以帮助我们的免疫系统更好地抵抗入侵的外来病原体。误区二：吃保健品或营养品可以提高免疫力 慕容：如果不是因为营养不良而导致免疫力低下，其实过量补充只会增加身体的负担。因此，所有的保健品都是以需求为基础的。如果确实缺乏，那就增加这个。但如果不缺，就补充蛋白质、蛋白粉等。 误区三：环境越干净，对保护免疫力越好 周云山：孩子如果在过于干净的环境中长大从小环境不好，日常生活中接触到的外界病原体或外界刺激可能较少，免疫系统对正常的外界刺激缺乏反应。事实上，这并不利于他未来免疫系统的完整建立。